要消除考试焦虑感，必须改变对考试的不合理认知。

　　现在是考季，第一次有孩子面对小六离校考试、“O”水准或“A”水准会考的父母，心里的担忧可能比孩子更甚，有些甚至忧虑成灾。

　　一个单亲妈妈面对孩子小六会考，竟然忧心忡忡，怕出病来。她说，自从两年前丈夫因意外事故去世后，独子就是她所有的重心，她工作持家，倾全力照顾孩子的起居饮食，不允许差错，即使管教也一样，尽量做到最好，不让孩子太骄纵。至于学业，更是严苛以求，每个科目必须到位，这是她丈夫的遗愿，一定要给孩子最好的教育，养育成才。

　　看过她的孩子，懂事听话，功课也不赖，但是可能承受母亲太大的心理包袱，缺少了同龄孩子的朝气，确切地说，他显得死气沉沉。从他口中了解他对考试的压力，我心感沉重；他说：“这个考试是为母亲考的，也是报答父亲的养育之恩。”学业与考试，曾几何时不是为了自己？庆幸以前考试，从来没把父母放在心上，也不晓得他们会因为我的会考成绩好坏而悲喜，只是为个人而读。当然，父母对我仍抱有期许，但至少，从来没感受到压力，更别说患上“考试焦虑症”。

　　太太教学这些年，也看到不少考试期间患上这类病症的学生。自己也听闻许多孩子在考场因紧张而出现晕厥、作呕、生病等情况。

　　美国心理学家编制了一份焦虑测量表，拟定不少问题，让学生测试一下自己在考试期间的焦虑心理。看到问题，马上回答，不要花太多时间思考。

　　1、遇到重要的考试时，会发呆、愣住。

　　2、发考卷前，就开始感到极为不安。

　　3、越尽力想如何答题，越是慌乱。

　　4、怕考得不好的念头，影响了专心答题。

　　5、考虑到考试的分数，妨碍了进行考试。

　　6、在重要的考试中，紧张得连胃也不舒服。

　　7、考试时，神经紧张，把知道的内容也忘了。

　　8、作答时，发觉自己想着失败的结果。

　　9、考试时，发觉自己尽想着能否学成毕业。

　　10、考试后，试图不再担忧它，但总是做不到。

　　答案分：从不（1分），有时（2分），经常（3分），总是（4分）。

　　总分：15－17分（男），14－16分（女）：有轻度焦虑；18－22分（男），17－21分（女）：焦虑明显； 23分以上（男），22分以上（女）：有较严重的焦虑。

　　要消除考试焦虑感，必须改变对考试的不合理认知。考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映个人的学习能力和知识水平。调整抱负水平，降低过高的学习目标，重视学习的过程而非考试的结果。

　　经历了两个孩子多年不同的考试，我感觉自己似有免疫力，尤其是面对老二的考试时，更能从容以对，不像老大时那么操心。因为最终的考试成绩，无论好或坏，不是父母要面对的，责任应由孩子自己承担。